WOD HALTERO

AMRAP 8 MIN

21 POWER CLEAN / HOLD / REST
15 HANG SQUAT CLEAN / HOLD FRONT/ REST
9 PUSH JERK / HOLD PRESS / REST

1 MIN REST

AMRAP 7 MIN

RM1 COMPLEX

1 CLEAN
1 HANG CLEAN
1 JERK

WOD GYM

2 MIN ON / 30S OFF
6X

A+B : 1/2 WALL WALK SYNCHRO
5 T2B SYNCHRO
4 M HSW OU 4 BURPEES FACING BOX JUMP OVER / ATHLETE
5 T2B SYNCHRO
1/2 WALL WALK

PUIS C: IN REMAIN TIME

MAX DE POINTS

PULL UP 1PT ; C2B 2 PTS ; MU 4 PTS

WOD FLOATER

AMRAP 8 MIN

10 BOX JUMP OVER SYNCHRO A 3
3 TIRS FLECHETTES
10 AMERICAN KB SWING SYNCHRO
7/5 CAL ECHO BIKE
3 TIRS FLECHETTES

WOD CONDITIONNING

3 TOURS
30S SOLO / 30S DUO
A: MAX CAL ROW
PUIS B+C : MAX DEVIL PRESS DB SYNCHRO

1 MIN REST

3 TOURS
30S SOLO / 30S DUO
B: MAX CAL ROW
PUIS A+C : MAX THRUSTER DB SYNCHRO

3 TOURS
30S SOLO / 30S DUO
B: MAX CAL ROW
PUIS A+C : MAX GOBELET SQUAT DB SYNCHRO