Cours Pulsation

Cours Crosstraining

Vous êtes nouveau ? Venez tester un cours gratuit à Châteauneuf-les-Martigues

Cours Engine

Cours collectif tout niveau, sous forme de « WOD » ou de circuit training, utilisant les ergo metres ( rameur, bike, skierg..) et d’autres exercices cardiovasculaire et de renforcement musculaire.

WOD Complet

Cours collectifs tout niveau, utilisant l’ensemble des exercices de cross training (gymnastique, haltérophilie et d’endurance) sous forme de « WOD » solo , duo ou trio.

Cours Haltérophilie

Cours collectifs tout niveau, apprentissage de la technique sur les 2 mouvements d’haltérophilies : clean and jerk (ou épaulé jeté) et le snatch (ou l’arraché), suivi d’un WOD.

Cours Gym

Cours collectifs tout niveau,
apprentissage de la technique des mouvements de gymnastique (pull up, toes to bar, handstand push up, handstand walk, rope climb …). Suivi d’un WOD.

Cours Bas du corps

Cours collectifs tout niveau,
avec une partie renforcement sur 2 mouvements de bas du corps (back squat et front squat)
Suivi d’un WOD spécifique bas du corps et cardio.

Cours Haut du corps

Cours collectifs tout niveau,
avec une partie renforcement sur des mouvements de haut du corps : bench press (ou développé couché), strict / push press, et deadlift (ou soulevé de terre).
Suivi d’ un WOD spécifique haut du corps.

Cours Girl power

Cours collectifs tout niveau,
qui cible le bas du corps et notamment les fessiers et abdos, sous forme de WOD ou circuit training.

Open Gym

Accés libre à la salle dans les horaires définies dans le planning.

Vous pouvez vous entrainer librement en utilisant le materiel de la salle dans l’espace dédiée à l’open gym.